牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病
牛奶这样喝,牛奶不仅损失营养,样喝营养还可能会生病
2024-04-24 08:10:48 来源:北京青年报 作者:刘阳禾 责任编辑:刘阳禾 2024年04月24日 08:10 来源:北京青年报 大字体 小字体 分享到:牛奶富含钙质、不仅盘锦市某某化品运营部蛋白质、损失生病维生素D等营养物质,牛奶是样喝营养一种老少皆宜的饮品。不过,不仅很多人喝牛奶并没有喝对,损失生病不仅大损营养,牛奶甚至还有致病风险。样喝营养那么,不仅盘锦市某某化品运营部日常哪些喝牛奶的损失生病习惯是错误的呢?大家可以对号入座一下,规避对我们健康有害的牛奶因素。
把牛奶当水喝有致病风险
牛奶饮用少了不能发挥作用,样喝营养饮用多了同样有不良后果。不仅
牛奶中蛋白质含量一般在3%-4%,脂肪含量为3%-5%,糖含量约5%,钙含量约1%。
把牛奶当水喝,意味着高脂肪、高能量饮食,喝4瓶牛奶(每瓶250克),就可摄入30-50克的脂肪!
而且,牛奶所含的脂肪中,有一半是饱和脂肪酸,当前大多数的人已经从肉类食物中摄入了不少饱和脂肪酸,如果饮食过量摄入饱和脂肪酸,可增加心血管疾病的风险。
用牛奶送服药物或降低药效
生活中有些人常常随意拿起手边的饮品送服药物,还有一些小孩子怕药苦,会拿牛奶送服。
送服药物最好用清水,不建议用牛奶,否则不仅降低了药效,还有可能对身体造成危害。
因为牛奶富含钙和镁等矿物质,可能会与药物发生化学反应,比如与抗菌药物喹诺酮类(某某沙星)、甲硝唑等形成不溶螯合物,还可影响铁、锌等补充剂的吸收;牛奶中含有乳糖,腹泻时喝牛奶可能会加重症状;牛奶富含蛋白质,可与葡萄糖酸钙、氢氧化铝等钙、铝制剂形成凝块……
总之,有很多药品都不能用牛奶送服,不同药物的具体情况要看一下说明书,并遵医嘱。
喝牛奶或加重食管反流
一些反流性食管炎患者常常吐酸水,希望喝牛奶能达到养胃的目的。
其实对一些患者来说,在发病期喝牛奶可能会导致胃酸增多,加重食道反流现象。
所以,患消化道溃疡或胃食管反流的朋友,不要喝太多的牛奶。如果经医生确认,当前病情状况可以适量喝一点牛奶的话,要将牛奶少量、分次饮用,不要喝凉牛奶。
乳糖不耐受者空腹喝牛奶更易腹泻
牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解,如果体内乳糖酶活力不足,乳糖分解不完全,进入大肠后被大肠杆菌等细菌代谢发酵,会产酸、产气,甚至会导致腹痛、腹泻等不适。
我国约有三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶。空腹喝牛奶,或者一次性大量饮用牛奶,相对来说更容易产生腹胀、腹泻现象。
空腹喝牛奶后,牛奶在胃肠道通过时间加快,导致吸收效率略有降低。所以,喝牛奶时可以搭配些固体食物。
推荐成人每天摄入300-500克牛奶 喝牛奶记住“1+1”
《中国居民膳食指南》推荐一般成人每日饮用相当于牛奶300-500克的奶制品。
喝牛奶,可以记住“1+1”,比如早上一盒牛奶晚上一盒牛奶(250毫升一盒),或者早上一盒牛奶,下午或晚上一盒低糖酸奶。
对饮用一盒牛奶(250毫升)后就有腹胀和腹泻的人来说,则建议采用少量多餐的原则,将250毫升牛奶分两次或多次饮用,如果还不能耐受,可以尝试选择去乳糖的奶粉或舒化奶。
文/于康(北京协和医院临床营养科教授) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:探索)
-
亲!由于微信平台算法改版,公号内容将不再以时间排序展示,如果您想第一时间看到我的推送,强烈建议星标我的公众号。星标具体步骤为:在公众号主页点击右上角的小点点,在弹出页面点击“设为星标”,就可以啦。感谢 ...[详细]
-
四年一届的奥运会,不仅是全世界最盛大的体育赛事,同时也刺激着主办城市和国家的经济脉动。其中,酒店客房收入和公寓短租收入,就是“奥运+旅游”的一个风向标。不过,国外媒体公布了巴黎公寓的短租近况,房东们似 ...[详细]
-
俄媒:俄军缴获的武器装备在莫斯科展出,美英等国使馆人员可优先参观
来源:环球网【环球网报道】综合俄新社、红星电视台、《消息报》等多家俄媒5月1日报道,俄军在对乌特别军事行动期间缴获的战利品展览在莫斯科俯首山开幕,展品包括美国、英国、德国、法国等多个西方国家制造的援乌 ...[详细] -
中新网北京5月6日电 (记者 徐婧) 北京海关缉私局联合北京市烟草专卖局4月起开展打击走私雪茄烟“绿剑”专项行动。行动开展后的8天内,北京海关缉私局连续破获两起走私烟草案件,抓获犯罪嫌疑人4人,现场查 ...[详细]
-
开启一场重返过去的时光之旅。随着历史的轮廓在身后逐渐清晰,社会对女性的描述已经从单一走向多元。 从最初的窈窕淑女,宜室宜家到现在的独立、清醒、自信,当枷锁和束缚被挣脱,留下的是柔软的躯体,还是强大的内 ...[详细]
-
“80后”导演黄俊达出生于香港,自幼喜爱武打武术。以香港武侠和动作电影为灵感,他创作了一部肢体剧《落花流水》,以戏剧方式向其致敬。继亮相阿维尼翁OFF戏剧节、爱丁堡国际艺穗节、乌镇戏剧节、深圳当代戏剧 ...[详细]
-
据@气象北京 消息,受东移南下回波影响,北京房山和门头沟局地出现降水,最近1小时最大降水出现在房山金鸡台,3.0毫米。目前回波东南移动有所加强,预计当前至19时,房山区和门头沟区有雷阵雨天气,局地可能 ...[详细]
-
5月7日,原创沪剧《黄宝妹》在虹桥艺术中心上演,“2024第十二届上海市优秀民营院团展演”由此正式拉开了帷幕。一年一度的上海市优秀民营院团展演由上海市文化和旅游局主办、上海市演出行业协会承办,至今已坚 ...[详细]
-
☆ 开始之前,我们先吃下一颗定心丸。☆ 你必须知道,现在写不好题:10分的题目只得了5分、15分的题目只得了6分很正常,而且是再正常不过的事。因为我们每个人都不是天才,我们面对新鲜事物的时候,一个自己 ...[详细]
-
违反土地管理法,北京十里河投资管理集团有限公司被罚款85万余元
5月6日,本报从信用中国获悉,由于在未取得合法用地审批手续的情况下,擅自占用北京市朝阳区十八里店乡十里河村的土地建设建筑物,近日,北京十里河投资管理集团有限公司被罚款85万余元。据行政处罚决定书文号京 ...[详细]